zdjęcia sylwetki

[...] obwodu w pasie to już wartość niewielka, która daje nam podstawy do tego aby sądzić iż poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Jednak zawsze warto jeszcze wrzucić do oceny zdjęcia sylwetki. Dlatego też jak będziesz już po redukcji tkanki tłuszczowej lub w jej trakcie, to wrzucaj tutaj zdjęcia przodem, bokiem, tyłem i zobaczymy czy już wystarczy [...]

Fatalne podejście, tu trzeba zacząć od ustalenia sobie konkretnego celu. Mierzenie swojego szczęścia wskazaniem wagi jest nie tylko bez sensu, ale niszczy życie. Jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć, czy to w budowaniu sylwetki, czy w ogóle w swoim życiu, to musisz porządek w głowie zrobić. Zdjęcia sylwetki proszę i wypiskę z diety. No i plan [...]

[...] z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) a nie masa ciała. Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru.

[...] tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) a nie masa ciała. Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru. Bardzo możliwe, [...]

[...] i redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała może się wahać dość znacznie. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Dysponujesz takimi danymi? Jeżeli tak to wklej i zoabczymy jak to wygląda.

[...] zdjęć wrzucić u siebie a nie tylko filmiki jak ćwiczysz, życie to nie tylko trening }:-( Sam wrzuciłbym jakieś filmiki ale wstydzę się nagrywać na siłowni %-) Wrzuciłbym też zdjęcia sylwetki i podał obecne wymiary ale chce wszystkich potrzymać w niepewności do końca września :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-08-13 10:12:14 Zmieniony [...]

Spektakularnej zmiany nie widać, ale zdjęcie również może robić swoje. Sugeruję wykonywać zdjęcia sylwetki regularnie co miesiąc. Istotne jest to aby zawsze robić zdjęcia w tych samych warunkach. Powinno być to dobre światło, zawsze ta sama odległość, ta sama bielizna, a nie w spodniach, te same pozy (przód, tył, bok). Wykonane zdjęcie niestety [...]

[...] zrobię bez marudzenia a nawet z bonusem, przysiady itp). Sorki, że znowu się rozpisałam :) z góry dzięki za poświęconą uwagę :) Także wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, wrzuć według wskazówek dietę, areło sobie skróć na max, zajmij się siłowym, możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-14 20:26:14

ZIP - nie poddawaj się - konto na fb masz %-) Wiem, wiem. Zaraz jej napisze propozycje prowadzenia jej do wymarzonej sylwetki, zyskałbym wtedy nawet jej zdjęcia sylwetki %-) %-) %-)

[...] ku temu będą prawidłowe pomiary. W krótszej perspektywie są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Wtedy będzie [...]

[...] więc tu pewnie by się przydało dobudowanie nieco mięśni, a do tego jest na pewno potrzebny trening siłowy. Ale żeby wiedzieć czy na pewno tak jest, to wypadałoby jakieś zdjęcia sylwetki zobaczyć. I tak, dieta to podstawa, mówią że 80% sukcesu to miska - jak nie będziesz jeść wystarczająco dużo i wartościowych produktów, to żaden trening nie [...]

[...] po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia sylwetki układających tych plan to szczęka opada :) powiem tak, pierwszy trening ulozyl mi kolega ktory niby chodzi na silownie juz od wielu lat i sie na tym [...]

DZIEŃ 12.12.2016 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 32,5kg + Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 30kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Bariera 5 powtórzeń na wyciskaniu na płaskiej to już tylko bariera [...]

Zdjęcia sylwetki, pierwsze z wczoraj godzinę po ostatnim posiłku, drugie z dzisiaj rana na czczo. Waga 68,5kg /SFD/2017/4/15/49232519f07640c9aa80b36d2054a70c.jpg /SFD/2017/4/15/4b77ed29e1864495b1e9e699ade1e877.jpg

DZIEŃ 18.04.2017 TRENING - Hyper UP Dumbell Bench Press 4x7 30kg Pull Ups/Chin Ups 4x5 cc Standing Overhead Press 4x7 35kg Cable Flyes 4x10 12,5 Barbell Curl 4x8 30lg Dumbell Extensions 4x8 25kg Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg ŻYWIENIE + ZDJĘCIA SYLWETKI /SFD/2017/4/18/51bbd09203594e8499a134ea1f75fed3.jpg [...]

[...] na mnie czekała. Podbijam pytanie odnośnie tego czy sama się' prowadzisz' czy robi to może Twój facet, który już się nam zdążył przedstawić? Z niecierpliwością czekam na zdjęcia sylwetki. Na pewno pod tym względem jest wszystko OK skoro masz do czynienia ze sportem nie od wczoraj. Mam nadzieję, że nie będziesz nam kazała zbyt długo czekać. [...]

[...] cel i nie ma szans aby zejsć o 4% BF w 6 tygodni a jeszcze bardziej nierealne jest zejście do 8% przy twoim poziomie który nie jest raczej super zaawansowany . Bez zdjęcia sylwetki tez ciężko ocenić sytuację więc dobrze by było jakbyś zamieścił zdjecie sylwetki 1. Na redukcje czy mase jest bilans kcal głównie a nie trening a plan [...]

[...] skupić się na tym, co jest istotne w pomiarze efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Druga kwestia jest taka, że skoro efekty są (zakładam że tak jest), to głupotą będzie zmniejszanie kalorii.

[...] że próbowałeś robić to że zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety im jest on wyższy, tym gorszej jakości mięśnie będziemy budować. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Po nich zoabczymy jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i jaki obrać cel w dalszym etapie kształtowania sylwetki. [...]

[...] dodatkiem, np. wspominana przez Ciebie jazda na rowerze. Poza tym, to ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Tutaj istotne będą pomiary obwodów ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu w dobrej jakości i tych samych warunkach.